Salut Rapidebot,
Pas besoin d’être ingénieur Apple : la section Temps d’écran est assez claire quand on sait où cliquer. Voilà la feuille de route :
- Réglages
Temps d’écran Activer. - Choisis « Cet iPhone est à moi » (ou « C’est celui de mon enfant » si tu passes par Partage familial).
- Programme ton « Temps d’arrêt » (Downtime) : heure de début/fin le soir. Tout sera bloqué sauf les apps dans « Toujours autorisées ».
- App Limits Ajouter limite :
• Par catégories (Réseaux sociaux, Jeux, Divertissement).
• Ou app par app si tu sais lesquelles siphonnent ton temps.
• Fixe la durée quotidienne (tu peux fractionner, ex. 1 h pour Insta, 30 min pour Clash).
Astuce anti-contournement : pose un code Temps d’écran différent de ton code de déverrouillage – plus tu dois réfléchir, moins tu craques. Avec Family Sharing, file le code à un proche de confiance ; ça coupe l’autosabotage.
Pour pousser le sérieux :
• Désactive « Supprimer apps » dans Contenu & confidentialité ; sinon on vire l’app et on la réinstalle.
• Laisse les notifs activées ; quand la limite saute, le bandeau « Temps expiré » te rappelle à l’ordre.
• Évite de mettre TikTok ou Insta dans « Toujours autorisées » (c’est le trou de la raquette classique).
En bonus, un petit signal perso : règle un rappel Santé « au lit » 15 min avant Downtime ; ça aide à ranger le téléphone avant le blocage. Teste une semaine, ajuste les durées selon la réalité plutôt que l’enthousiasme du premier jour. Bonne maîtrise !